【减肥却不掉秤是什么原因十大原因你中了几个】在减肥过程中，很多人发现体重没有下降，但体脂却减少了。这可能是以下原因造成的：
| 序号 | 原因简述 |
| 1 | 肌肉增加，体重上升 |
| 2 | 水分波动，影响秤上数字 |
| 3 | 饮食热量摄入未减少 |
| 4 | 运动量不足或方式不当 |
| 5 | 睡眠不足，影响代谢 |
| 6 | 压力大，激素失调 |
| 7 | 饮食结构不合理，碳水过多 |
| 8 | 低估食物热量，吃得太多 |
| 9 | 便秘导致体重暂时上升 |
| 10 | 个体差异，基础代谢不同 |
建议结合体脂率、围度等指标综合判断减脂效果，避免只依赖体重数据。
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