【经期吃什么减肥最有效？】经期是女性身体变化较大的时期，合理饮食对控制体重和缓解不适有重要作用。以下是一些适合经期食用、有助于减肥的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高纤维 | 燕麦、蔬菜、水果 | 增强饱腹感，促进消化 |
| 优质蛋白 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供营养，维持肌肉量 |
| 温补类 | 红枣、姜茶、黑糖 | 缓解痛经，提升能量 |
| 低脂 | 豆浆、脱脂牛奶 | 补充钙质，避免脂肪摄入过多 |
经期应避免高糖、高油、辛辣食物，保持饮食清淡，规律作息，有助于身体恢复和体重管理。
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