【经期吃什么减肥效果好】经期是女性身体较为敏感的时期，合理饮食不仅能缓解不适，还能帮助控制体重。以下是一些适合经期食用、有助于减肥的食物推荐：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、糙米 | 促进消化，稳定血糖 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 富含纤维和维生素，助排毒 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花、芹菜 | 低热量高营养，改善水肿 |
建议避免高糖、高油、冷饮等刺激性食物，保持饮食清淡均衡。适当运动结合健康饮食，才能更有效地控制体重。
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