【太极站桩标准姿势】太极站桩是太极拳的基础训练，有助于增强体质、调节呼吸、提升内功。以下是太极站桩的标准姿势总结：
| 项目 | 要点 |
| 站姿 | 双脚与肩同宽，脚尖微内扣，膝盖微屈，保持自然放松 |
| 身体 | 脊柱中正，头部虚领顶劲，下颌微收，全身放松 |
| 手势 | 双手抬至胸前，掌心向内，如抱球状，手臂自然弯曲 |
| 呼吸 | 呼吸均匀缓慢，以鼻吸鼻呼，配合动作节奏 |
| 意念 | 集中精神，意守丹田，保持内心平静 |
练习时应循序渐进，每次持续10-20分钟，逐步提高耐力和稳定性。坚持练习可改善身体协调性，增强内在力量。
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