【每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处】牛奶是一种常见的饮品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 好处 | 坏处 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 可能导致消化不良或腹胀 |
| 富含蛋白质，有助于肌肉修复 | 糖分较高，可能影响血糖控制 |
| 含有维生素D，帮助吸收钙 | 乳糖不耐受者可能出现不适 |
| 有助于改善睡眠质量 | 过量饮用可能增加肾脏负担 |
建议根据自身情况适量饮用，避免空腹或睡前大量饮用，以减少不适风险。
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问 每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处
2025-10-15 02:52:48
问题描述：
每天晚上喝牛奶有什么好处和坏处，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-15 02:52:48
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
