【减肥吃米饭还是面食】在减肥过程中，选择主食是关键。米饭和面食都是碳水化合物来源，但它们的热量和营养成分略有不同。
| 项目 | 米饭（100克） | 面食（100克） |
| 热量 | 约116大卡 | 约117大卡 |
| 碳水化合物 | 约25克 | 约24克 |
| 蛋白质 | 约2.7克 | 约4克 |
| 膳食纤维 | 约0.6克 | 约1.8克 |
从数据看，两者热量相差不大，但面食含更多蛋白质和膳食纤维，有助于增加饱腹感。减肥时建议适量摄入，并搭配蔬菜和优质蛋白。可根据个人口味和消化情况选择，关键是控制总量。
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