【每天吃几颗花生】花生是一种营养丰富的食物，适量食用有助于健康。但每天吃多少才合适呢？以下是综合建议：
| 建议摄入量 | 说明 |
| 15-20颗 | 适合日常适量食用，有助于补充蛋白质和健康脂肪 |
| 30颗以上 | 可能导致热量摄入过多，不适合长期大量食用 |
| 食用时间 | 最好在上午或下午，避免睡前食用 |
建议根据自身健康状况调整摄入量，如有特殊疾病，应遵医嘱。保持饮食均衡，才能发挥花生的最大营养价值。
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问 每天吃几颗花生
2025-10-15 00:30:00
问题描述：
每天吃几颗花生，求路过的大神指点，急！
答推荐答案
2025-10-15 00:30:00
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
