【每天吃几颗枸杞】“每天吃几颗枸杞”是很多人关心的问题。枸杞虽好，但也不宜过量。根据中医和营养学建议，成年人每日食用5到10克（约20到30粒）较为合适，可起到滋补肝肾、明目的作用。
| 人群 | 建议摄入量（克） | 备注 |
| 成年人 | 5-10克 | 每日适量，不宜过量 |
| 孕妇 | 5克以下 | 避免影响胎儿 |
| 儿童 | 不建议 | 容易上火 |
过量食用可能导致上火、腹泻等不适。建议搭配温水或泡茶饮用，效果更佳。根据个人体质调整，如有不适应立即停止并咨询医生。
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问 每天吃几颗枸杞
2025-10-15 00:29:49
问题描述：
每天吃几颗枸杞，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-15 00:29:49
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
