【莲子的作用与功效】莲子，又称莲肉，是荷花的果实，具有丰富的营养价值和多种健康功效。常用于食疗和中药配伍，尤其适合体质虚弱、失眠多梦者食用。
总结：
莲子性平味甘，归心、脾、肾经，主要作用包括养心安神、健脾止泻、补肾固精等。它富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力，改善睡眠质量，并对心血管健康有益。
| 功效 | 说明 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠 |
| 健脾止泻 | 调节脾胃功能，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 强壮身体，改善肾虚症状 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化成分，延缓衰老 |
莲子可煮粥、炖汤或入药，是日常养生的好选择。
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