【向日葵籽有什么营养】向日葵籽是一种营养丰富的食物，常被用作零食或添加到健康饮食中。它含有多种维生素、矿物质和健康脂肪，对身体有诸多益处。
总结：
向日葵籽富含不饱和脂肪酸、维生素E、镁、铁、锌和膳食纤维。适量食用有助于心血管健康、增强免疫力，并促进皮肤健康。
向日葵籽主要营养成分表：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 584 千卡 |
| 脂肪 | 51 克 |
| 蛋白质 | 21 克 |
| 碳水化合物 | 13 克 |
| 膳食纤维 | 7 克 |
| 维生素E | 33 毫克 |
| 镁 | 327 毫克 |
| 锌 | 3.3 毫克 |
| 铁 | 4.7 毫克 |
建议每日适量食用，避免过量导致热量摄入过多。
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