【南瓜和红薯哪个更减肥】南瓜和红薯都是常见的根茎类食物，富含膳食纤维和维生素，适量食用有助于控制体重。但从减肥角度来看，两者在热量、碳水化合物和饱腹感方面有所不同。
总结如下：
| 项目 | 南瓜 | 红薯 |
| 热量（每100g） | 约26大卡 | 约90大卡 |
| 碳水化合物 | 较低 | 较高 |
| 膳食纤维 | 丰富 | 丰富 |
| 饱腹感 | 一般 | 较强 |
总体而言，南瓜热量更低，适合减肥期间少量食用；红薯则更有饱腹感，但热量较高，建议适量控制摄入量。根据个人需求选择，合理搭配饮食才是关键。
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