【人体必需的七大营养素有哪些】人体维持正常生理功能需要多种营养物质，通常被称为“七大营养素”。以下是它们的简要总结：
| 营养素 | 功能 | 来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 粮食、水果、蔬菜 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 肉类、豆类、蛋、奶 |
| 脂肪 | 储存能量、保护器官 | 植物油、坚果、鱼类 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 新鲜蔬果、动物肝脏 |
| 矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康 | 牛奶、海产品、全谷物 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 蔬菜、水果、全谷类 |
| 水 | 参与新陈代谢 | 饮用水、食物 |
合理搭配这些营养素，有助于保持身体健康和活力。
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