【栗子的营养价值与功效】栗子是一种营养丰富、口感香甜的坚果类食物，广泛用于日常饮食和中医食疗中。它不仅味道美味，还具有多种健康功效。
总结：
栗子富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及多种维生素和矿物质，有助于增强体力、改善消化，并对心血管健康有益。同时，其性温，适合秋冬季节食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 碳水化合物 | 40克 | 提供能量，增强体力 |
| 蛋白质 | 5克 | 促进肌肉修复与生长 |
| 膳食纤维 | 2克 | 改善肠道功能，预防便秘 |
| 维生素C | 4毫克 | 抗氧化，增强免疫力 |
| 钾 | 400毫克 | 调节血压，保护心脏 |
| 铁 | 2.5毫克 | 预防贫血，促进血液循环 |
栗子可煮、炒或做甜品，建议适量食用，避免过量引起消化不良。
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