【男子腹部减肥运动有什么】男子腹部减肥运动主要以增强核心力量、燃烧脂肪为目标。常见的有效运动包括：仰卧起坐、平板支撑、卷腹、俄罗斯转体、登山跑等。这些动作能有效锻炼腹肌，同时提升代谢率。
以下是几种常见运动的简要介绍：
| 运动名称 | 作用 | 每组次数 | 建议组数 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹直肌 | 15-20次 | 3-4组 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30-60秒 | 3-4组 |
| 卷腹 | 针对腹肌 | 15-20次 | 3-4组 |
| 俄罗斯转体 | 锻炼侧腹 | 20次/侧 | 3组 |
| 登山跑 | 燃脂+塑形 | 30秒 | 3-4组 |
结合有氧运动与力量训练，效果更佳。坚持是关键，配合合理饮食，才能达到理想效果。
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