【我怀孕21周了】怀孕21周是孕期的一个重要阶段，胎儿逐渐发育，身体也发生明显变化。以下是这一阶段的关键信息总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 胎儿发育 | 胎儿身长约28厘米，体重约300克，开始有规律的呼吸动作。 |
| 孕妇变化 | 腹部明显增大，可能感到疲劳或腰酸。 |
| 检查建议 | 建议进行唐筛检查，了解胎儿染色体异常风险。 |
| 饮食注意 | 增加蛋白质和铁质摄入，避免生食和未煮熟食物。 |
| 运动建议 | 可以适当散步或孕妇瑜伽，避免剧烈运动。 |
怀孕21周是身体适应和调整的关键期，保持良好心态和健康习惯对母婴都非常重要。
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