【什么叫系统脱敏法】系统脱敏法是一种心理治疗方法，主要用于治疗焦虑、恐惧等情绪障碍。它通过逐步暴露患者于引发焦虑的情境中，同时结合放松训练，帮助患者逐渐适应并减少对特定刺激的恐惧反应。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种通过逐步暴露和放松训练来减轻焦虑或恐惧的心理疗法 |
| 原理 | 用放松对抗焦虑，逐步面对恐惧源 |
| 步骤 | 1. 放松训练；2. 制作恐惧等级表；3. 逐步暴露 |
| 适用症 | 恐高、社交恐惧、特定恐惧等 |
| 效果 | 减少恐惧反应，提升应对能力 |
该方法由心理学家沃尔普提出，强调循序渐进和个体化调整，是行为疗法中的重要手段。
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