【微量元素是什么】微量元素是指在人体中含量极低，但对维持正常生理功能至关重要的元素。它们虽需求量少，却在新陈代谢、免疫调节和生长发育等方面起着关键作用。
| 元素 | 作用 | 缺乏症状 |
| 铁 | 血红蛋白合成 | 贫血、乏力 |
| 锌 | 免疫功能、伤口愈合 | 抵抗力下降 |
| 碘 | 甲状腺激素合成 | 甲状腺肿大 |
| 铜 | 酶活性、铁代谢 | 贫血、骨质疏松 |
| 硒 | 抗氧化、免疫调节 | 心脏病、免疫力低 |
日常饮食中适量摄入这些元素，有助于保持身体健康。过量或不足都可能引发健康问题，因此需注意均衡营养。
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