【立冬吃什么补身体好】立冬是冬季的开始，天气逐渐变冷，人体需要更多的能量来抵御寒冷。此时适当进补，有助于增强体质、提高免疫力。
以下是一些适合立冬食用的食材和食谱，帮助大家健康过冬：
| 食材/食谱 | 功效说明 |
| 羊肉 | 温中散寒，增强体力 |
| 红枣 | 补气养血，改善睡眠 |
| 黑芝麻 | 滋阴润燥，保护心血管 |
| 栗子 | 健脾养胃，补肾强筋 |
| 红糖姜茶 | 驱寒暖身，缓解手脚冰凉 |
建议根据自身情况合理搭配，避免过度进补。同时注意保暖，保持良好作息，让身体更好地适应冬季变化。
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