【酸奶是减肥还是增肥】酸奶是一种常见的食品，因其富含蛋白质和钙而受到广泛欢迎。但关于它是否有助于减肥或增肥，存在不同看法。
总结：
酸奶本身热量适中，且含有益生菌和蛋白质，有助于增强饱腹感，对减肥有一定帮助。但如果选择含糖量高的酸奶，反而可能增加热量摄入，导致增肥。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约50-80大卡 |
| 蛋白质 | 含有丰富蛋白质，助消化 |
| 益生菌 | 有益肠道健康，促进代谢 |
| 糖分 | 原味低糖，调味款含糖高 |
| 是否有助于减肥 | 适量饮用有助于控制食欲 |
| 是否会增肥 | 高糖酸奶可能增加热量摄入 |
建议选择无糖或低糖酸奶，并注意每日摄入量，才能更好地发挥其健康效益。
以上就是【酸奶是减肥还是增肥】相关内容，希望对您有所帮助。
