【感觉自己抑郁了可是又不确定怎么办】如果你最近情绪低落、兴趣减退，但不确定是否真的抑郁，可以先从以下几个方面进行自我评估。
| 项目 | 是否符合 |
| 情绪持续低落超过两周 | 是/否 |
| 对以前感兴趣的事不再感兴趣 | 是/否 |
| 睡眠或食欲明显变化 | 是/否 |
| 注意力下降、易疲劳 | 是/否 |
| 自责、无价值感 | 是/否 |
如果大部分项目为“是”，建议寻求专业帮助。即使不确定是否抑郁，也可以通过心理咨询了解自己的状态。不要忽视身体和情绪的信号，及时关注自己，是对健康最重要的负责。
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