【晚上睡觉总是睡不好怎么办】晚上睡觉总是睡不好，可能是由多种因素引起的。以下是一些常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 熬夜或作息不规律 | 保持固定作息时间，每天尽量同一时间上床和起床 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前避免看刺激性内容，可尝试冥想或深呼吸 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头 |
| 饮食不当 | 睡前避免咖啡、浓茶、油腻食物，可喝温牛奶助眠 |
| 过度使用电子设备 | 睡前一小时远离手机、电脑等屏幕，减少蓝光影响 |
如果以上方法无效，建议咨询医生，排查是否有睡眠障碍或其他健康问题。
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