【深睡眠多久为宜 夜间】深睡眠是人体修复身体、恢复精力的重要阶段。成年人夜间深睡眠时间通常在1到2小时之间，占总睡眠时间的20%左右。若深睡眠不足，可能导致白天疲劳、注意力不集中等问题。
不同年龄段的深睡眠需求略有差异：
| 年龄段 | 建议深睡眠时间 |
| 成年人 | 1–2小时 |
| 青少年 | 1.5–2.5小时 |
| 儿童 | 2–3小时 |
保持规律作息、避免睡前使用电子设备有助于提升深睡眠质量。如长期存在睡眠问题，建议咨询专业医生。
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问 深睡眠多久为宜 夜间
2025-10-14 14:58:42
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