【晚上入睡困难怎么解决】晚上入睡困难是很多人常见的问题，影响睡眠质量和白天精力。以下是一些有效解决方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 放松身心 | 可尝试深呼吸、冥想或泡热水澡来缓解压力。 |
| 避免咖啡因 | 睡前6小时内不饮用含咖啡因的饮料。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
此外，保持卧室安静、黑暗和凉爽也有助于提高睡眠质量。如果长期无法改善，建议咨询医生或专业睡眠专家。
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