【早上吃什么水果减肥快】总结：
早上吃合适的水果有助于促进新陈代谢、控制食欲，是减肥期间的理想选择。以下是几种适合早上食用的低热量高纤维水果。
| 水果名称 | 热量（每100克） | 优点 | 建议食用量 |
| 苹果 | 52 kcal | 富含膳食纤维，增强饱腹感 | 1个中等大小 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化强，助燃脂 | 一小把（约50克） |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 含丰富维C，促进消化 | 1个中等大小 |
| 橙子 | 43 kcal | 补充维生素，清肠排毒 | 1个中等大小 |
| 石榴 | 83 kcal | 低GI，延缓饥饿 | 适量（约50克） |
提示： 早上吃水果建议在起床后1小时内，避免空腹吃酸性过强的水果，如柠檬、山楂等。
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