【维生素b2有什么功效】维生素B2，又称核黄素，是水溶性维生素之一，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤和黏膜健康，并有助于抗氧化。
以下是维生素B2的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程 |
| 抗氧化 | 促进谷胱甘肽还原酶活性，帮助清除自由基 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜的正常功能，预防口角炎、唇炎等 |
| 视力保护 | 有助于维持视网膜健康，预防夜盲症 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞的生成，预防贫血 |
日常饮食中，富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。适量补充可改善身体机能，但过量摄入可能引起尿液变黄，一般无需过度担心。
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