【晚餐决定寿命】研究表明，晚餐的饮食习惯与健康长寿密切相关。合理的晚餐不仅能维持身体机能，还能降低患病风险。
| 项目 | 内容 |
| 晚餐时间 | 最佳时间在18:00-19:30之间，避免过晚进食 |
| 食物种类 | 以蔬菜、粗粮、优质蛋白为主，减少油腻和高糖 |
| 食量控制 | 七分饱为宜，避免暴饮暴食 |
| 饮食习惯 | 不吃夜宵，饭后适当散步有助于消化 |
| 健康影响 | 长期不良晚餐习惯易引发肥胖、糖尿病、心血管疾病 |
综上，科学安排晚餐是延年益寿的重要一环。合理饮食，规律作息，才能更好地守护健康。
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