【纤维性食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进肠道健康、控制体重和降低慢性病风险。以下是一些常见的高纤维食物：
| 食物名称 | 纤维含量（每100克） | 类型 |
| 西兰花 | 2.6克 | 植物性 |
| 燕麦 | 10.6克 | 谷物类 |
| 苹果 | 2.4克 | 水果类 |
| 红薯 | 3.0克 | 根茎类 |
| 黑豆 | 7.5克 | 豆类 |
| 全麦面包 | 6.0克 | 主食类 |
| 奇亚籽 | 34.4克 | 种子类 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过多样化饮食实现。注意增加纤维摄入时应多喝水，以避免消化不适。
以上就是【纤维性食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
