【老年人想要骨骼健康吃什么】为了保持骨骼健康，老年人应注重摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物。以下是几种推荐食物及其作用：
| 食物 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 增强骨密度 |
| 鱼类（如三文鱼） | 钙、维生素D | 促进钙吸收 |
| 豆制品 | 钙、植物蛋白 | 补充钙质 |
| 绿叶蔬菜 | 钙、维生素K | 支持骨骼代谢 |
| 坚果 | 钙、镁 | 维持骨骼强度 |
此外，适量晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。建议老年人在日常饮食中多样化摄入，结合适度运动，以维持骨骼健康。
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