【老年人晚上睡不着觉有什么好办法改善】老年人晚上睡不着觉是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。以下是一些有效改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、电视等强光刺激 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或泡脚缓解紧张情绪 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 适度运动 | 白天适当活动，如散步、太极，有助于睡眠 |
此外，保持良好心态也很重要。如有长期失眠，建议咨询医生，排除疾病因素。
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