【高血压不吃药怎么降压】高血压患者在不依赖药物的情况下，也可以通过生活方式调整来有效控制血压。以下是常见且有效的非药物降压方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少腹部脂肪 |
| 戒烟限酒 | 避免吸烟和过量饮酒，有助于血管健康 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解心理压力 |
以上方法需长期坚持，效果因人而异。建议定期监测血压，并在医生指导下进行调整。
以上就是【高血压不吃药怎么降压】相关内容，希望对您有所帮助。
