【无氧运动和有氧运动的区别是什么】无氧运动与有氧运动是两种常见的锻炼方式，主要区别在于能量供应方式、强度和效果。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 能量来源 | 主要依赖氧气分解脂肪 | 依赖体内储存的ATP |
| 强度 | 中低强度，持续时间长 | 高强度，短时间爆发 |
| 心率变化 | 心率中等升高 | 心率快速上升 |
| 燃烧脂肪 | 更有效燃烧脂肪 | 燃烧热量较少 |
| 举例 | 跑步、游泳、骑车 | 举铁、短跑、跳绳 |
有氧运动适合增强心肺功能，无氧运动则有助于增加肌肉力量。两者结合锻炼，效果更佳。
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