【夏季养生宜吃什么】夏季天气炎热，人体易出汗，消耗大，因此饮食应以清热、解暑、养阴为主。合理搭配食物，有助于保持身体健康。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、桃子、葡萄 | 清热解渴，补充水分 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、苦瓜、西红柿 | 清凉降火，增强食欲 |
| 粮食类 | 绿豆、薏米、小米 | 健脾利湿，帮助消化 |
| 饮品类 | 绿茶、菊花茶、酸梅汤 | 解暑降温，提神醒脑 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充营养，增强体力 |
夏季饮食应清淡为主，避免油腻和辛辣，多吃新鲜蔬果，适当补充蛋白质，保持水分平衡，有助于提高身体抵抗力。
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