【记忆力下降吃什么好】记忆力下降可能与饮食、作息、压力等多种因素有关。合理调整饮食有助于改善大脑功能，提升记忆力。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，有助于脑细胞健康。 |
| 坚果（如核桃） | 含有丰富的抗氧化剂和维生素E，保护脑部神经。 |
| 蓝莓 | 含有类黄酮，可增强记忆和认知能力。 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 富含叶酸和维生素K，促进大脑血液循环。 |
| 全谷物 | 提供稳定能量，维持大脑正常运作。 |
建议保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，同时保证充足睡眠和适量运动，对改善记忆力有显著帮助。
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