【脚崴了肿了】脚崴了肿了是常见的运动损伤，多因走路不稳、扭伤或摔倒引起。初期应采取“RICE”原则：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）和抬高患处（Elevation）。若肿胀严重，建议及时就医，排除骨折可能。
以下是常见处理方法总结：
| 处理方式 | 说明 |
| 休息 | 避免活动，防止加重损伤 |
| 冰敷 | 每次15-20分钟，每日3-4次 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度压迫肿胀部位 |
| 抬高患处 | 有助于减轻肿胀，促进血液循环 |
恢复期间注意观察症状变化，如持续疼痛或无法行走，应及时就诊。
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