【晚上睡不着怎么回事】晚上睡不着是很多人常遇到的问题，可能由多种因素引起。以下是一些常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 工作或生活压力导致大脑兴奋 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 环境不适 | 噪音、光线或温度影响睡眠 | 调整卧室环境，保持安静与黑暗 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因 | 避免睡前吃太油腻食物，减少咖啡和茶的摄入 |
| 生物钟紊乱 | 不规律作息打乱身体节律 | 固定作息时间，避免白天长时间午睡 |
| 疾病影响 | 如焦虑症、甲状腺功能异常等 | 及时就医，排查潜在健康问题 |
改善睡眠质量需要从生活习惯入手，必要时可咨询医生。
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