【晚上六个动作让胸变小】想要在晚上通过简单动作帮助胸部线条更紧致，以下六个动作值得尝试。这些动作有助于改善体态、促进血液循环，间接帮助胸部塑形。
| 动作名称 | 简要说明 |
| 1. 胸部拉伸 | 站立，双手背后交叉，向上抬起，保持10秒 |
| 2. 肩部旋转 | 双手自然下垂，缓慢旋转肩膀10次 |
| 3. 俯身飞鸟 | 面朝下，双臂伸直，向两侧抬起 |
| 4. 墙壁推压 | 背靠墙，双手扶墙，身体前倾 |
| 5. 侧卧抬臂 | 侧躺，单臂向上抬起，重复10次 |
| 6. 深呼吸放松 | 闭眼深呼吸，放松全身 |
坚持每晚进行，结合健康饮食与规律作息，效果更佳。注意动作要轻柔，避免过度用力。
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