【来月经期间吃什么最好】在月经期间，女性身体较为敏感，合理的饮食有助于缓解不适。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，同时避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 增强体力，促进恢复 |
| 富含维生素 | 水果（如香蕉、橙子）、蔬菜 | 缓解疲劳，改善情绪 |
| 温热食物 | 红糖姜茶、小米粥 | 温经散寒，缓解痛经 |
避免咖啡、冷饮、油炸食品等，保持饮食清淡，有助于减轻经期不适。
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