【几点睡觉对身体好】睡眠时间对健康影响深远。根据医学研究，规律且充足的睡眠有助于提高免疫力、改善情绪和增强记忆力。以下是一些推荐的睡眠时间及对应的健康影响：
| 睡眠时间 | 健康影响 |
| 22:00-23:00 | 身体进入修复阶段，有利于新陈代谢 |
| 23:00-00:00 | 有助于大脑记忆巩固 |
| 00:00-01:00 | 深度睡眠阶段，恢复体力 |
| 01:00以后 | 睡眠质量下降，易导致疲劳 |
建议每天保持7-8小时睡眠，并尽量在晚上11点前入睡。规律作息比具体时间更重要。避免熬夜，有助于维持良好的生理节律。
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