【几点起床几点睡觉最好最健康】根据多项研究和健康专家建议，规律作息对身体和精神状态至关重要。最佳起床时间通常在早上7点至9点之间，有助于调节生物钟并提升一天的精力。而最佳入睡时间则建议在晚上10点至11点之间，保证7-8小时睡眠。
| 时间段 | 建议时间 | 说明 |
| 起床时间 | 7:00-9:00 | 有助于调整生物钟 |
| 睡觉时间 | 22:00-23:00 | 保证充足睡眠，提高质量 |
保持固定作息，避免熬夜，有助于维持良好的健康状态。
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问 几点起床几点睡觉最好最健康
2025-10-13 23:58:25
问题描述：
几点起床几点睡觉最好最健康，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-13 23:58:25
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