【脚踝疼痛怎么办?】脚踝疼痛可能由扭伤、劳损或关节炎等多种原因引起。及时处理可有效缓解症状，避免长期影响。
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少脚踝负担 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，防止进一步损伤 |
| 抬高患处 | 休息时抬高脚部，促进血液循环 |
| 热敷 | 急性期后可热敷，放松肌肉、缓解僵硬 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或无法行走，应尽快就医 |
日常注意保护脚踝，穿合适的鞋子，避免长时间站立或过度运动。若症状反复，建议咨询专业医生。
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