【快速瘦腰腹部的运动有哪些】以下是一些能帮助快速瘦腰腹部的有效运动，结合了燃脂与核心训练：
| 运动名称 | 作用 | 每组时间/次数 | 备注 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 30秒～2分钟 | 保持身体直线 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部 | 15～20次/组 | 注意动作缓慢控制 |
| 登山跑 | 燃脂塑形 | 1分钟/组 | 配合呼吸节奏 |
| 侧卧抬腿 | 瘦腰侧边 | 10～15次/组 | 保持身体稳定 |
| 跳绳 | 全身燃脂 | 5～10分钟/组 | 高强度有氧运动 |
这些运动可每天选择2～3种进行组合练习，配合合理饮食效果更佳。注意动作标准，避免受伤。
以上就是【快速瘦腰腹部的运动有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
