【降低胆固醇】降低胆固醇是维护心血管健康的重要措施。高胆固醇会增加心脏病和中风的风险，因此采取有效方法控制胆固醇水平至关重要。
以下是一些常见且有效的降胆固醇方式：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，有助于提高“好”胆固醇（HDL）。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会降低HDL水平，增加心血管疾病风险。 |
| 控制体重 | 超重会提高“坏”胆固醇（LDL），减重有助于改善血脂水平。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类药物等，适用于严重高胆固醇患者。 |
通过生活方式调整和必要时的药物干预，可以有效降低胆固醇，提升整体健康水平。
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