【基础代谢率对照表是什么】基础代谢率（BMR）是指人在安静状态下，维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解自己的BMR有助于合理安排饮食和运动计划。
不同年龄、性别、体重和身高的个体，BMR差异较大。以下为常见人群的BMR参考值：
| 年龄 | 性别 | 体重（kg） | 身高（cm） | BMR（kcal/天） |
| 20 | 男 | 70 | 175 | 1800 |
| 20 | 女 | 60 | 160 | 1400 |
| 30 | 男 | 75 | 180 | 1900 |
| 30 | 女 | 65 | 165 | 1450 |
| 40 | 男 | 80 | 178 | 1850 |
| 40 | 女 | 68 | 163 | 1420 |
以上数据仅供参考，实际BMR可通过公式计算或专业设备测量。了解BMR有助于制定更科学的健康管理方案。
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