【健身减脂晚上吃什么】健身减脂期间，晚上饮食尤为重要。选择低热量、高蛋白、易消化的食物有助于控制热量摄入，同时避免影响睡眠和代谢。以下是一些适合健身减脂人群的晚间饮食建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，帮助肌肉修复 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 缓慢释放能量，不易胖 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 补充维生素，避免高糖水果 |
建议晚餐尽量在睡前2小时完成，避免过量进食。合理搭配，才能更好支持减脂目标。
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