【健身减肥饮食】健身减肥饮食是实现健康减脂的关键。合理搭配营养，控制热量摄入，才能有效燃烧脂肪并保持肌肉。
| 饮食原则 | 说明 |
| 控制总热量 | 每日摄入低于消耗，形成热量缺口 |
| 增加蛋白质 | 有助于维持肌肉量，增强饱腹感 |
| 选择低GI食物 | 如糙米、燕麦，避免血糖骤升 |
| 多吃蔬菜水果 | 提供维生素和膳食纤维，促进消化 |
| 少油少盐 | 减少加工食品，避免水肿和脂肪堆积 |
建议每日三餐加两次小食，避免暴饮暴食。同时，结合规律运动，效果更佳。
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问 健身减肥饮食
2025-10-13 11:01:05
问题描述：
健身减肥饮食，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-13 11:01:05
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
