【掉头发是缺少什么】掉头发可能与多种营养素缺乏有关，及时补充有助于改善发质和减少脱发。以下是常见原因及对应营养素：
| 缺乏营养素 | 常见症状 | 建议补充 |
| 铁 | 头发变细、易脱落 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 毛囊萎缩、头皮油腻 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 蛋白质 | 发量减少、易断裂 | 鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 维生素D | 脱发加剧、头皮干燥 | 日晒、鱼类、强化食品 |
建议根据自身情况调整饮食，必要时可咨询医生进行检测。保持良好作息和减压也有助于减少脱发问题。
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问 掉头发是缺少什么
2025-10-13 07:23:40
问题描述：
掉头发是缺少什么，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-13 07:23:40
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
