【减肥晚上吃啥】在减肥期间，晚上饮食选择尤为重要。合理的晚餐不仅能帮助控制热量摄入，还能避免影响睡眠和代谢。以下是一些适合减肥期间晚上的食物建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 高蛋白低脂肪，有助于增加饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量且富含纤维，促进消化 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 提供持久能量，避免血糖波动 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 含糖量低，富含维生素 |
建议晚上7点前吃完晚餐，避免高油高糖食物。保持饮食清淡，有助于提高减肥效果。
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