【赖氨酸有助于长高吗?哪些食物富含赖氨酸?】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，对生长发育有一定促进作用。它参与蛋白质合成，有助于钙的吸收和骨骼健康，因此在一定程度上可能对身高增长有帮助。但单靠赖氨酸无法直接决定身高，还需结合遗传、营养、运动等多方面因素。
以下是几种富含赖氨酸的食物：
| 食物名称 | 赖氨酸含量（mg/100g） |
| 牛奶 | 280 |
| 鸡蛋 | 240 |
| 鱼类 | 250-300 |
| 红肉 | 260 |
| 豆类 | 180-220 |
| 坚果 | 150-200 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，搭配均衡营养，有助于身体发育与健康。
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