【减肥能吃玉米吗？】减肥期间，饮食控制是关键。玉米作为一种常见的主食，很多人会担心它是否会影响减脂效果。其实，玉米是可以适量食用的。
总结：
玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，热量适中，适量食用不会影响减肥。但需注意控制摄入量，避免过量。
| 项目 | 内容 |
| 是否能吃 | 可以，适量食用 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 膳食纤维 | 含丰富膳食纤维，助消化 |
| 升糖指数 | 中等（约55） |
| 建议吃法 | 清蒸、煮汤，避免油炸 |
总之，减肥期间可以吃玉米，但要把握分量，搭配均衡饮食，才能更有效地控制体重。
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