【肩周炎自我按摩的步骤是什么?】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当按摩有助于缓解疼痛和改善活动能力。以下是自我按摩的步骤总结：
| 步骤 | 操作方法 |
| 1 | 热敷肩部5-10分钟，促进血液循环 |
| 2 | 用拇指或按摩球沿肩部肌肉方向轻揉 |
| 3 | 轻捏肩峰与颈部连接处，缓解紧张 |
| 4 | 用手掌从肩部向手臂方向推按，放松肌肉 |
| 5 | 每次按摩不超过10分钟，避免用力过猛 |
注意：按摩前应确保肩部无急性炎症，若疼痛加剧应停止并咨询医生。
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问 肩周炎自我按摩的步骤是什么?
2025-10-13 03:44:08
问题描述：
肩周炎自我按摩的步骤是什么?，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-13 03:44:08
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
